PUST RIKTIG, SÅ VIKTIG
Å puste korrekt tenker vi egentlig veldig lite over, vi tar det kanskje som en selvfølge at alle puster korrekt. Men mine observasjoner viser at fortsatt veldig mange fortsatt puster feil, ja det er faktisk mulig, vi puster for fort og overfladisk via brystet, men pusten skal jo helt ned i magen til lungene, så hvorfor gjør vi ikke det da ? Livet former oss på mange måter, men stress og jag er nok overrepresentert som årsaken til at vi puster feil ( hever og senke brystet ).
HVORDAN FINNE ROEN
I en stressende hverdag er det viktig å tillate seg "time out" kun med deg selv for deg selv. Her er 3 enkle tips for å roe ned som du kan klare på egenhånd: 1- Pust. Sett eller legg deg ned, pust inn gjennom nesen så dypt du klarer og fyll lungene helt med luft. Senk skuldrene og pust helt ut igjen via munnen, form gjerne munnen som om du lager en "S" lyd, gjør dette minst 10 ganger, da vil du kjenne at det roer deg ned og fyller deg med energi. 2- Gå en tur helt alene. Avog
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