PUST RIKTIG, SÅ VIKTIG
Å puste korrekt tenker vi egentlig veldig lite over, vi tar det kanskje som en selvfølge at alle puster korrekt.
Men mine observasjoner viser at fortsatt veldig mange fortsatt puster feil, ja det er faktisk mulig, vi puster for fort og overfladisk via brystet, men pusten skal jo helt ned i magen til lungene, så hvorfor gjør vi ikke det da ?
Livet former oss på mange måter, men stress og jag er nok overrepresentert som årsaken til at vi puster feil ( hever og senke brystet ).
Skal vi puste korrekt, må vi slippe magen fri, rett og slett gi magen fritt spillerom.
"Pusten vår er faktisk den eneste kroppsfunksjonen som er både "viljestyr og ikke viljestyrt"
Deler med dere teknikken jeg selv lærte tidlig av min mor, som hun fortsatt bruker ved blodtrykksfall.
A.S. GODE GAMLE PUSTETEKNIKK
1: Pust inn gjennom nesen, hold munnen lukket.
- Mens du "puster inn" tell inne i deg til tallet 3
2: La pusten sive helt ned i magen, forbi brystet og ned til lungene.
- Mens luften siver nedover til magen, tell inne i deg til tallet 6
3: Pust ut og la pusten sive rolig ut mens du sier "S" lyden,
- Mens du puster ut, tell inne i dag til tallet 9.
Gjør dette et par ganger etter hverandre.
Lurt i starten å holde håndflate på bryst og mage, slik at du kjenner at det er magen som beveger seg ( inn/ ut ) og ikke brystet.
Øv og øv på dette og du blir bedre og bedre, som man sier øvelse gjør mester.
Lykke til
